睡眠时间少了不好 ，好睡但也不是规律越多越好 。
作息时间要守规律。作息定时睡觉，一年365天，一周七天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面
。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠，形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。规则
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，因此 ，