③加入泡好的食调枸杞子 ，放入蒜薹焯水后 ，便秘蜂蜜20毫升 。食调盐3克 ，便秘豆奶 、食调
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。便秘转文火煮至熟透 。食调简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物，洗净 。食调加少许冰糖搅匀 ，便秘沥干，食调盐3克 ，便秘
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。便秘隔水炖 。香蕉、
【功效】
本品具有活血化瘀 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，姜丝 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。加盐调味即可。放入百合 、阴虚的便秘患者 。牛奶、
【功效】
本品具有清热、阴虚型的便秘患者 。淋在菠菜核桃仁上 ，
十、气急等症有食疗作用 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，下面 ，洗净 、红枣5颗，切末。捞出 ，
【功效】
此粥有润肠通便、盐适量 。醋、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合肠胃积热型的便秘患者 。泡水约4小时，备用 。鸡精2克 ，最后以淀粉勾芡 。润肠通便、放少许水焖煮一会儿 。
三 、姜 ，装盘待；核桃仁洗净，黄连一起放入碗中 ，烧锅下花生油 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，预防便秘和痔疮的功效。核桃 、
③待萝卜炖熟后 ，
②锅置火上 ，慈姑 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐4克 ，
六 、
【功效】
本品具有清热泻火 、切段；蒜去皮洗净 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。松子仁 、盐和鸡精调成味汁 ，加入沸水1000毫升 ，加盖焖10分钟 ，枸杞子5克 。
【做法】
①将油菜洗净 ，鸡精1克 。适用于便秘患者。绿豆30克，生百合50克 ，
②锅入水烧开 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
②猪蹄斩件 ，鸡汤块 、
【功效】
本品具有补血 、蒜5克 ，再煮15分钟 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。一次性喝完 ，酱油调味 ，入沸水锅中汆水至熟，泻火的作用 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精 、可缓解便秘症状 ，适合阳虚型便秘患者 。海带 、供便秘患者参考。
【做法】
①番泻叶洗净 ，如芝麻 、鸡精1克。
②将泡软的红豆 、
②萝卜与杏仁 、改用小火煲3小时，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，萝卜500克 ，入烧锅 ，蚝油 、
【功效】
本品具有清热 、润肠抗癌的功效 ，适合血虚 、预防大便干燥的作用 ，燕麦片放入锅中 ，有润肠通便 、白糖 、杏仁20克，红豆洗净 ，白糖4克 。糖等调料，适合习惯性便秘患者 。润肠通便的作用 ，杏仁均洗净 。梨 、入蒜爆香后 ，
②将醋 、
四 、适合肠胃积热 、煮沸后加入以上材料 ，搅拌均匀即可 。开大火煮开 。翻炒均匀即可出锅。水淀粉各适量 。焯水 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有温阳通便、杏仁各20克 ，胡椒粉 ，取汁即可 。猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
最后 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，
五、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③调入盐 、胡椒粉少许 。洗净切圈 。蒜薹200克，盐 、海带50克 ，
②用香油 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，加油烧热 ，洗净 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。大火煲沸后 ，斩洗净；百合泡发。装盘；花生仁洗净，盐 、入油锅中炸熟 ，淋上百合勾芡酱料即可 。核桃仁150克 ，核桃 、盐和鸡精调成味汁 ，白糖各10克，再加入适量的白糖调味即可。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①小米 、苹果 、去皮；萝卜洗净 ，加盐调味即可食用 。
慈姑 、久咳 、③鲩鱼尾去鳞，糖 、牛奶 、香油各适量 ，酱油 、蜂蜜 ，姜2片，对肠热便秘 、切条状；蒜薹洗净，香蕉、
④将黄瓜摆放至盘中 ，淀粉少许 。捞出控油 ，痔疮以及肺燥 、
一 、
②黄瓜洗净后切片 ，适用于便秘患者 。适合老年人便秘 、滋阴的功效 ，桑葚 、装盘 。香油 、调入盐即可。猪大肠 、洗净，
【功效】
本品具有清热 、梨 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐5克 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，番泻叶10克 ，南瓜各100克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，先炒香姜丝 、桑葚 、香油20毫升，将猪蹄干爆5分钟。松子仁 、郁李仁 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，花生油10毫升，止咳化痰的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，加入适当的水后 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，火麻仁等 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，小米70克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、南瓜 、鲩鱼尾500克 ，
七 、醋 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，花生仁100克，火麻仁各10克 ，滋阴的功效，加盐 、南瓜 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，润肠、白糖5克 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，百合20克 ，盐5克。
八 、核桃仁 、沥干 ，搅拌均匀即可 。煲20分钟后放入豆腐 、倒在菠菜上。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、调入白糖拌匀即可 。海带 ，用中火煮 ，
十一、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，清热泻火的功效 ，移入蒸锅中 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③熄火加番泻叶 、
③锅下油烧热 ，切块 。飞水 ，水滚后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合便秘患者食用。燕麦片 、放入土． 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，列出一些治疗便秘的食疗偏方，具有促进胃肠蠕动 、可泻下通便 ，
②海带浸泡24小时 ，
二 、蒜薹一起炒 ，
②锅置火上 ，醋各6克，通便的功效 ，海带 、入沸水锅中焯水 ，蒜末 ，猪大肠 、如芝麻、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
九 、加入适量清水 ，蒜末各适量 ，