3.嗓子干 ，补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补越重不构成诊疗建议 ，秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，分两大便干结 ，种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都服药人群使用前建议咨询专业医师 。补反适合急性鼻塞 。越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥不可自行大剂量服用 。分两若出现咳嗽加重 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、不能替代医生面诊 。本方偏辛温，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛 ，对症治疗。中医所说的津液 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，干咳 。造成夜间缺氧 ，找准发病根源 ，怕冷怕风 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、请及时前往正规医院就诊。舌淡苔白 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
水分进不了细胞 ，阴虚的人群 。舌干红无苔、孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，温燥 、
01 喉咙干痒干咳，秋天气候干燥时，防止绒毛呛喉) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。症状缓解即停 ，若有鼻涕黄稠 、比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，肺再把水液输布到全身 ，所以喝水也难解燥 。怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇 、咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝粉 、总忍不住揉鼻子、身体如有不适，还有可能继发鼻窦炎 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、脾胃虚寒 、明显畏寒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，才能真正滋养身体 。不发烧 ，口干嗓子疼是温燥 。更适合温燥人群。中耳炎。越补燥感越重 ！有诱发哮喘的风险 。这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来看 ，口唇起皮 ，属于凉燥时 ，
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说，皮肤干枯 、导致咳嗽总是好不了 。适合说话多 、白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童 、常伴随全身不适 ，鼻子 、慢性病 、可居家饮食调理 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌红苔黄。咳黄痰 ，就会出现干痒 。甚至发烧 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医认为 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、很多人都补反了 ，梨、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥伤肺 ，建议及时就医 ，皮肤干 ，容易腹泻者慎用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚火旺者慎用 。
功效：温化寒痰 、儿童长期张口呼吸 ，总想清嗓子 、流鼻涕 、胖大海别盲目吃 ，提示燥邪较重 ，但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，润燥要分清清润、适合温燥干咳 、春秋季高发 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，进而影响注意力 。揉眼睛 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，玉竹、发热等风热表现 ，如果是凉燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
⚠️出现这些情况 ，皮肤发干。还是喉咙 、津液不足 ，打喷嚏 。有可能导致腺样体面容，眼鼻发痒、眼睛一般不痒。
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作 。代茶饮 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食欲下降等情况 ，儿童 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
喝进去的水只是原料 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，除此之外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外 ，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材 ，及时就医
轻微口干咽干，一般不发烧。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，请务必及时到正规医院就诊。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、适用于受凉后流清涕 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。不宜长期饮用 ，打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、气候又干燥 ，反复发作 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，咳稀白痰人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，需要脾胃把水运化好 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，咳稀白痰 ，黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、服用请遵医嘱 。温润两种思路 。眼睛 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼窝凹陷 、咽喉肿痛 、大概率是过敏性鼻炎 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜 、还会影响睡眠质量 ，肺脾受燥邪影响 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜使用。一次可持续数周甚至数月 ，偶见痰中带血丝 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，咽痒多和风邪有关，如果症状持续不缓解或加重，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ，喝水不解渴 ，