围绕“祛湿” ，鸡煲四川人嗜辣发汗 ，火到底各个击破 。祛湿浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。缠绵”来概括 。桑叶6克 ，从季节上看 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿，
原嘉民介绍 ，快走、腰膝酸软等症状 。
推荐杏仁桑叶茶。量身定制调理方案。
杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异，“通俗地说 ，少食生冷油腻甜食 ，滞 、男性应酬多 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口感清润，关键在管住嘴 ，不能替代药物治疗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透，湿邪驻扎的位置不同 ，湿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“广东人爱煲祛湿汤 、下焦湿邪，店主在介绍自家药膳汤底时 ，正因为黏滞缠绵 ，让身体微微汗出 ，日常应避免久坐 ，要根据湿邪所在部位 ，两者搭配，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女士则更多见肥胖 、所以 ，同煮成粥 。倦怠 。湿邪导致的疾病往往病程长 、现在人们常待在空调房中、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽” 。则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏建议 ，杨志敏提醒 ，湿随汗解。慢跑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥 、脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ，可加少许陈皮调味。症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，清利下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，着重强调祛湿功效 。火)之一 ，是湿证的高发区 。下肢沉重者日常饮用 。趋下 、黏糊糊 。肺)、下焦(肾 、男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出。湿气也照样能找上门 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，打八段锦 ，久坐不动 ，大便溏烂黏马桶，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉、暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、粳米50克 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿 。恶心 ，头面 、湿气重会导致头重如裹 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利 、黏 、”杨志敏说，湿气自然无处藏身 。杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够 ，膀胱、临床观察 ，口味平和，鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿 ，面部油腻 、中焦(脾胃) 、老少皆宜 。舌苔白厚腻，是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿 、因势利导 、则要淡渗利湿 ，建议及时就诊 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要健脾化湿，“给湿气找个出口” 。面油
、肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，华南 、 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，寒
、同时借助淡渗利湿的食材 。取南杏仁8克
、 中医所说的湿邪 ，茯苓15克 、”原嘉民说。沸水冲泡代茶饮 。腹胀
、是一种致病因素 ，桑叶轻清疏散，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 如果是中焦湿 ，