专家建议，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足每日2至3次 ，南请让身体微微出汗即可 。收好心浮气躁时 ，收心哪怕只是国庆在小区里走几圈 ，把心态放平，假期把作息调回来 ，余额元气满满地回归到工作和生活中去 。不足
国庆假期是南请放松身心的好时机 ，”徐立然说。收好同时 ，收心
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖，不需要太复杂的方法，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。改善睡眠 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息，饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出，做到心中有数 ，给身体一个缓冲期。把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。
不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步、