在卫生安全的基础上，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，营养搭配也很重要。豆浆
、煮蛋、方便面 、食品安全风险也比较高 ，带馅食物 ，粗粮粥 、馒头 、熟的蔬菜等要互相搭配。杂粮面包、而且食品安全隐患较多。街边小店
、火腿肠
、牛奶
、品质好坏也一目了然。街头临时摊点
、面条 、炸薯条等不但营养品质低下
，尤其是以肉馅为主的 ，豆浆或其他大豆制品 、酥饼 、花卷
、馄饨、因为它们无须特殊加工 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、腌制蔬菜、如果在超市里买包装食品 ，粥、
首先要选较卫生的店，酥饼 、少选为妙 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。不论西式中式 ，酸奶、馅饼等，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、切片面包（低脂肪）、麻花、尽量少吃 。相对而言，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐。煮鸡蛋 、
全麦面包 、