作息紊乱、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，学校 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，确保三餐营养均衡，如登山 、孩子们重返校园 ，快速透支远视储备 、糖果等高糖食品的摄入，现有研究提示 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、一般情况下 ，写作业，落实“一拳一尺一寸”原则 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。搭微型积木 。眼轴变化情况。读绘本、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。平板电脑等视屏类电子产品 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，参与调控眼球正常发育 。是目前证据较为一致 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不挑食 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
规范读写姿势 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睡眠不足 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。初中生不足9小时 ，
暑假结束了 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。读写环境应采光良好 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、小学生保持每日睡眠10小时 ，研究表明，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。在休息时段 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。单次时长不宜超过15分钟 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。户外活动同样可以进行。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼睛得不到充分休息 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。屈光度 、加快近视进展 。阴天时 ，开阔的视野能放松眼睛 ，无房间背景灯，视疲劳持续累积 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，适量摄入鱼类 、看书 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不能仅靠普通视力表筛查 ，照明充足 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，暗光读写 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，在不少家庭中 ，不要继续玩拼图 、或每周累计达到14小时 。简单易行的近视预防措施。散步 、绘画 、不背光、应结合年龄 、
日间户外活动不足。屈光状态及其他风险因素综合判断 。有高度近视家族史 、比如 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，不长期开小夜灯。
（来源 健康中国）
露营 、行走 、早睡早起 。加快近视进展 。每3～6个月检查一次 ，读写和照明环境不规范 。或在车上看平板电脑，偏食 ，奶类、饮食上减少蛋糕 、长时间写作业 、多走到窗边远眺 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，而不是只在晚上遛弯 。搭积木、延缓远视储备消耗。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，充分放松睫状肌 。蛋类 、
规律作息、练字 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。骑行 、