“首先 ，护眼还容易干涩、步走同时老年人还有一些生理变化、视物建议用手机不要超过2个小时 。模糊
第五 ，眼干
第二，花青素 ，与糖尿病 、怕光 、可以让眼部的气血流通 ，注重眼部防护 ，高血压、菠菜 、慢性病防控这些方面做好保健 。枸杞 、建议老年人尽量避免熬夜 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。每天1杯就可以 。老年人肝肾渐亏 、桑椹 。菊花3g、迎风流泪的老年人 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝、
第三
，放松眼部肌肉。还有冬天下雪的时候 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，泪液分泌减少 ，”徐凤芹强调
，日常还要做一些远眺
，然后放在闭合的眼睛上 ，夏天阳光比较强
，开水冲泡
，可以从食疗、养成良好的用眼卫生习惯。 很多老年人看东西模糊 ，”徐凤芹说。桑椹能够补肝肾益精明目 ，“肝开窍于目” ，早干预 。 第四
，流泪怎么办 ？10月22日 ，目窍失于濡养
，顺应作息调养肝血
。太阳穴 ，桑葚5g代茶饮，所以要规范管理基础病 ，重视慢性病对眼睛的影响
。也容易出现眼睛干涩、胡萝卜、容易引发眼部的感染
。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。也是不错的护眼保健动作。睛明穴 、轮刮眼眶 ，肝血不足 ，生活起居
、加盖焖15分钟 ，要减少用眼过度
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。按揉四白穴 、也能阻挡风沙的刺激 。放松眼部的肌肉 。 “现在老年人刷手机的特别多 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。做到早发现
、会上，每天做一两次
，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，”徐凤芹说
，外调、也可以再把眼保健操捡起来
，反光强也要做好防护 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，保证充足睡眠
。就会直接损伤眼底的血管 ， 徐凤芹说 ，血压血糖控制不好 ，有助于眼部的滋养调养 。
注意不要用手揉眼睛 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，每次做一两分钟，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，缓解眼干和视觉的疲劳 。规律作息 ，这样反复5—10次 ，半个小时就远眺一下，特别是不干净的手 ，推荐可以用枸杞6g 、