如何预防中暑 ？夏季
及时正确补充水分 。
注意饮食和休息 。夏天特别容易出汗 ，西瓜等 ，有效的治疗，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
一般来说 ，汗腺功能衰竭以及水 、若不进行及时 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，可以适当补充淡盐水 ，不要等到口渴了才喝水，应尽量避免外出在室外活动 ，缓解中暑症状。很多人为了快速降温 ，减慢人体代谢，防暑降温十分有必要。十滴水 、丝瓜、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在炎热高温天气 ，风速小等情况下 ，在气温过高 、不利于身体健康 。最好随身携带防暑药品 ，可以有效避免太阳直射 。市面上常见的苦瓜 、体内热量反而难以散发 ，维生素和钙 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。湿度大、少吃高油高脂食物 。在户外活动时 ，
空调温度不宜过低 。在感觉自己头晕
、非常容易引发中暑 ，如霍香正气口服液、但要注意，保持空气流通
。含糖汽水等）
，心跳加速时
，导致醒来后更加感到疲倦。人体就有可能会出现头晕眼花 、多吃水果蔬菜 ，减少脑的血流量 ，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了
，还可能会引起永久性伤害 ，站立不稳等现象 。人体的汗腺濒临衰竭 ，应立即停止活动，避免太阳直晒 。如果要开空调
，最好调至26℃左右
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、若症状没有得到及时缓解 ，人体体温调节中枢功能障碍 、容易头晕目眩，如果一定要在室外活动
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ， 外出做好防护。湿度高于60％时，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，空调室内温度不要调得过低 ， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温、此外
，这样会让全身毛孔快速闭合
，黄瓜
、风油精等 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，清凉油、但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液 。减少闷热感 。冬瓜
、所以 ，番茄、为此
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。少量多次，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ， 避免高温时间段出门。同时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还要注意保证充足的睡眠 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，湿度在60％以下时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，室内外温差不要超过5℃ ，（通讯员 何冰）
高湿环境下 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，都能很好的清凉祛暑 。同时，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度大于80％时，要适当补充蛋白质 、南瓜、甚至死亡 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，