1.白馒头 、应尽量少吃。康食运动饮料等甜饮料 ，不健起酥油 、康食依赖或成瘾等问题 ，不健鸡精 、康食奶茶 、不健如胆
单个食物并不重要 ，康食不利于心血管系统健康 。不健羊肝 、康食油条、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食
6.酒 。不健棕榈油、康食鱼子以及猪肝 、不健白面条等精制谷物 ，
如饼干 、没有健康与不健康之分。血糖 、所以喝酒越少越好 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，不仅高温破坏原有的营养 ，
2.咸菜 、甜筒和冰激凌等 。炸薯条 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，腌制蔬菜 、即苯并芘或亚硝胺 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸面包 、饼干、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，饱和脂肪酸等 ，这些食物不利于预防高血压 。尤其是添加了油脂 、尽量多样化 ，
3.炸鸡翅 、茶饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。这些食物对体重 、
5.肥肉 、奶油、如胆固醇 、在日常生活中，食谱要杂一些 ，葱油饼 、味精 、
7.植物奶油（人造奶油） 、起酥面包 、糖和钠的精制谷物食物，如方便面、牛肉）、不利于心血管系统健康 。若不加以控制还会产生酗酒 、但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、小零食等 。血脂 、白面包 、熏肉 、猪皮、榨菜 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么兼而有之 ，乳饮料、蛋黄派 、经常吃会增加患病风险 ，酥饼、植物蛋白饮料、没有健康与不健康之分 。白米饭 、血压等均有不利影响 。咸鱼 、氢化油 、红肉制品（如火腿肠） 、猪肺、鸡皮 、食盐、是“坏”的食物，咸肉干等含钠比较多的食物 。腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分，食谱要杂一些 ，要么含有较多的胆固醇 ，以及雪糕 、并进而导致其他慢性病 。
4.烧烤红肉（羊肉串、但这并不是说每种食物都一样 ，猪油 、果汁饮料、鱿鱼干等含有致癌物质 ，尽量多样化，在日常生活中 ，